رجيم رمضان بين يديكِ منذ الآن من خلال هذه الخطوات السّهلة

رجيم رمضان بين يديكِ منذ الآن من خلال هذه الخطوات السّهلة 

نقدّم إليكِ سيّدتي في هذه المجموعة من الصّور رجيمًا جاهزًا لرمضان تتّبعينه من خلال تطبيق هذه الخطوات السّهلة.

لا تُفرطي في الأكل على مائدة الإفطار بل كُلي كميّة محدودة، وحاولي أن تأكلي صنفًا واحدًا من المأكولات يوميًّا لا أكثر.

لا تشربي كميّات كبيرة من الماء على الإفطار لأنّ هذا سيتسبّب في تمدّد العصارات الهاضمة وبالتّالي اتّساع المعدة، بل إكتفي بكوبٍ واحد من الماء على الإفطار.

إحرصي على تضمين وجبة السّحور الخضروات أو الفواكة الطازجة لمدّ جسمكِ بالطّاقة اللاّزمة التي تساعد في حرق الدهون بشكلٍ أكبر.

إشربي عصير اللّيمون والبقدونس يوميًّا بعد الإفطار لأنّه يحرق الدهون والشحوم الزائدة في جسمكِ و يرفع نسبة الإستقلاب ممّا يؤدي إلى إنقاص وزنِك.

مارسي رياضات خفيفة وغير مجهدة بعد ساعتين على الأقلّ من تناول الإفطار لو أردتِ ذلك.
 تجنّبي المأكولات الحارّة لأنّها تسبّب عُسر الهضم نتيجة زيادة كميّات الطّعام التي تتناولينها بفعلها.

إن تناول المنبهات كالقهوة والشاي وغيرها من المشروبات التي تحتوي الكافيين يؤدّي لكثرة التبول وفقدان المعادن الرئيسيّة، لذلك إشربي كوبًا واحدًا من الشاي أو القهوة وضيفي بعض الحليب عليهما للتّقليل من آثارهما السلبيّة أثناء الصّيام.