تحضير صدور الدجاج مع الخضار المشوية للريجيم
يحتاج أي نظام غذائي الى توازن مدروس لمكوناته وعناصره وبهذا الطبق حاولنا
أن نشمل عدد كبير من العناصر الخالية من الدهون تماما والمحتوية على عناصر
مهمة للجسم تساعده في التخلص من سموم الدهون الزائدة به .
المكونات والمقادير :
- صدر دجاج ستيك عدد ثلاثة .
- حبة واحدة جزر .
- حبة واحدة كوسا.
- حبة واحد بطاطس.
- حبتين بندورة .
- رشة فلفل اسود .
- رشة ملح .
- زعتر اخضر ناشف .
- ملعقتين صغار زيت ذرة .
- حبة واحدة بصل .
- كوب الا ربع ماء.
طريقة التحضير :
- نغسل الخضار جميعها جيدا ونقطعها على شكل حلقات دائرية ونضيف لها ملح وفلفل اسمر وزعتر ناشف حسب الرغبة .
- نقوم بتتبيل الدجاج بالملح والفلفل الاسود والزعتر لمدة نصف ساعه .
- في صينية الفرن ندهنها زيت ، نضع الخضار والدجاج وكوب الا ربع ماء ونغطيها بورق قصدير .
- اتركيها في الفرن لمدة ساعه الا ربع على حرارة 180 درجة حتنى تنضج .
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق